Circa l'80% degli adulti soffre di lombalgia e, se anche tu hai un problema, sappi che non sei solo. Questo è risolvibile. La cosa principale è capire l'origine del dolore, ma possono esserci molti fattori. Abbiamo compilato le principali cause della lombalgia che può causare difficoltà alla schiena. Come alleviare la malattia? Ci sono modi.
Il mal di schiena può manifestarsi a qualsiasi età e con qualsiasi forma fisica. Quindi, c'è un dolore sordo, costante o intermittente e c'è un attacco acuto improvviso, dopo di che è difficile per una persona muoversi. Il dolore può apparire improvvisamente a causa del sollevamento di carichi pesanti, può svilupparsi con l'età a causa di cambiamenti nella colonna vertebrale o in seguito a un incidente. Uno stile di vita sedentario è anche una causa significativa di lombalgia. Soprattutto quando la routine quotidiana non è diluita con l'attività fisica (allenamento, piscina, fitness, yoga).
Nella maggior parte dei casi, la lombalgia è acuta e di breve durata o meno grave, ma dura da pochi giorni a un paio di settimane. In questi casi, una persona non perde ancora la sua attività, la capacità di muoversi e servirsi nella vita di tutti i giorni.
Il dolore subacuto è un dolore che persiste dopo un periodo acuto e dura da 4 a 12 settimane. Se dopo questo periodo il dolore persiste, si parla di cronico. A volte, il trattamento può aiutare ad alleviare il dolore lombare cronico. Ma in alcuni casi, il dolore persiste nonostante il trattamento medico e chirurgico.
Quindi, lombalgia, le cui cause sono spesso legate all'età e associate all'usura delle articolazioni, dei dischi e delle ossa della colonna vertebrale o al dolore meccanico:
1. Distorsioni
Questo può causare un forte dolore alla schiena. Lo stretching si verifica a causa di una rotazione o sollevamento improprio di qualcosa. E anche a causa di sollevamento pesante o allungamento eccessivo. Queste condizioni possono causare spasmi ai muscoli della schiena, che causano anche dolore.
2. Usura del disco intervertebrale
Una delle cause più comuni di mal di schiena. Una manifestazione di ciò è la perdita di integrità del disco, compaiono crepe. In una schiena giovane e sana, i dischi consentono alla parte inferiore di piegarsi, piegarsi e torcersi. Ma nel corso degli anni l'elasticità dei dischi diminuisce e perdono la loro capacità di assorbire gli urti.
3. Ernia
Può apparire a causa del sollevamento di un grande carico, una cattiva postura, un incidente, un infortunio sportivo e così via. C'è del fluido al centro del disco lombare; per vari motivi, può fuoriuscire e irritare la radice del nervo che si trova nelle vicinanze. Ci sono molte fibre nervose nella parete del disco e una parete rotta può causare forti dolori.
4. Radicolopatia
Questa condizione si verifica a causa di compressione, infiammazione e / o danni alla radice spinale. Inoltre, la pressione su una radice nervosa provoca dolore, intorpidimento o sensazione di formicolio che si diffonde ad altre parti del corpo collegate a quel nervo. Il problema può sorgere se il canale spinale centrale si restringe o un'ernia pizzica la radice del nervo.
5. Sciatica
Compressione del nervo sciatico, che viaggia attraverso i glutei e si estende lungo la parte posteriore della gamba. Questa compressione provoca shock o bruciore nella parte bassa della schiena, combinato con dolore ai glutei. E anche in casi eccezionali, quando il nervo è schiacciato tra il disco e l'osso adiacente, una persona può avvertire intorpidimento e grave debolezza alle gambe. A proposito, questa condizione appare a causa di un tumore o di una cisti che preme sul nervo sciatico o sulle sue radici.
6. Stenosi spinale
Nel caso di questa malattia, oltre alla lombalgia, una persona può provare intorpidimento o debolezza alle gambe mentre cammina. E anche con perdita di sensibilità.
7. Scoliosi e altri disturbi scheletrici
Le persone di solito non hanno problemi particolari con la curvatura della colonna vertebrale fino alla mezza età.
La lombalgia non è spesso associata a gravi condizioni mediche. Ma devi comunque essere consapevole della loro esistenza per avere il tempo di consultare un medico in modo tempestivo. Sconfiggere le malattie elencate di seguito è possibile solo con l'aiuto di un medico. Questo:
1. Infezioni
Queste non sono cause di lombalgia, ma possono colpire le vertebre (osteomielite), i dischi intervertebrali (discite) o le articolazioni sacroiliache (sacroileite).
2. Tumori
A volte compare un tumore alla schiena (e in alcune fasi, ovviamente, ci saranno dolore e altri sintomi), ma molto spesso si tratta di metastasi che si sono diffuse a causa del cancro in altre parti del corpo.
3. Sindrome della cauda equina
Malattia a volte accompagnata da un disco rotto. Questo perché il materiale del disco viene premuto nel canale spinale e comprime il fascio delle radici dei nervi lombare e sacrale. In relazione a questo disturbo, una persona può avere problemi con la minzione e l'intestino.
4. Aneurisma dell'aorta addominale
Ciò si verifica quando un grande vaso sanguigno che fornisce sangue all'addome, al bacino e alle gambe si dilata in modo anomalo. Inoltre, la lombalgia può essere un segnale che l'aorta è aumentata e c'è il rischio di rottura.
5. Calcoli renali
I calcoli possono causare forti dolori nella parte bassa della schiena (di solito su un lato).
Altri fattori e cause che possono causare dolore lombare:
- Malattie infiammatorie delle articolazioni.Ad esempio, artrite, spondilite, infiammazione vertebrale.
- Osteoporosi. Questa è una malattia ossea accompagnata da una diminuzione della densità e della forza ossea, che può portare a fratture vertebrali.
- Endometriosi.Una malattia femminile che può essere accompagnata da dolore al bacino e alla parte bassa della schiena.
- Fibromialgia.Sindrome del dolore, accompagnata da dolore muscolare e affaticamento. È cronico.
Cosa fare con il mal di schiena?
Innanzitutto, è necessario comprendere a fondo le cause del dolore. Ciò che può aiutare per una malattia non ne farà (e forse ne aggraverà) un'altra. E in alcuni casi è necessario il ricovero urgente. Ecco perché assicurati di ascoltare i segnali del corpo e, se necessario, consulta un medico o prendi le misure appropriate.
Modi per affrontare la lombalgia:
1. Puoi riposare la schiena dopo un certo periodo di tempo
Molti problemi alla schiena possono essere risolti (o alleviati) evitando attività faticose. Tuttavia, non è consigliabile riposare per più di pochi giorni, poiché un'inattività troppo lunga può rendere difficile il trattamento.
2. Attività limitata
Ciò significa rimanere attivi ma evitare azioni e atteggiamenti che aumentano il dolore. Ad esempio, se lunghi periodi di seduta in macchina o alla scrivania peggiorano il dolore, imposta un timer per alzarti ogni 20 minuti e camminare o allungare delicatamente. Ridurre al minimo le azioni e le posizioni che peggiorano il dolore aiuterà a prevenire o alleviare i crampi dolorosi e ad accelerare il processo di guarigione.
3. Terapia freddo / caldo
Un bagno caldo, cuscinetti riscaldanti, impacchi per il corpo sono adatti per rilassare i muscoli tesi e migliorare il flusso sanguigno. Se il mal di schiena è dovuto a un'infiammazione, puoi provare ad applicare ghiaccio o impacchi freddi per ridurre il gonfiore. È importante proteggere la pelle durante le procedure per prevenire danni ai tessuti.
4. Farmaci antidolorifici
I farmaci da banco più comuni sono farmaci antinfiammatori che alleviano la lombalgia causata da gonfiore dei nervi o dei muscoli. E anche in alcuni casi, un analgesico può aiutare. Le vitamine del gruppo B, i miorilassanti, vari gel e unguenti sono efficaci.
5. Fisioterapia
Di solito fa parte del trattamento per la lombalgia. Lo stretching è utile: più mobili sono i tuoi muscoli, meglio la tua schiena può muoversi senza lesioni. Si consiglia di iniziare in piccolo: allungare i muscoli della parte bassa della schiena, glutei, fianchi, gambe per 20-30 secondi e interrompere l'allungamento se fa male.
Devi anche rafforzare i muscoli addominali, cosce e glutei che supportano la colonna vertebrale. L'esercizio aerobico a basso impatto aumenta il flusso sanguigno e promuove la guarigione delle lesioni senza commozione cerebrale. Ad esempio, puoi allenarti su biciclette fisse e ellittiche, camminare e nuotare.
In effetti, qualsiasi esercizio che mantiene sano il tuo ciclo cardiaco per lungo tempo è benefico per il tuo corpo. Un'attività fisica regolare è essenziale per mantenere la libertà di movimento e la flessibilità di una colonna vertebrale sana.